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CrossFit

CrossFit
 

Soprattutto negli ultimi tempi si è verificata un’ autentica esplosione di attività funzionali di cui elemento di spicco è il CrossFit: vediamo bene di capire cosa veramente sia.

Il CrossFit è in primis uno Sport ma non solo, è un sistema di allenamento estremamente efficace che pone le sue basi applicative sull’utilizzo di tre grosse categorie di esercizi:

sala1Esercizi con i pesi: Di tutti i tipi, bilacieri, manubri Kettlebell, palle mediche, zavorre e chi più ne ha più ne metta!
Esercizi a corpo libero: Anche qui spazio alla fantasia, dai più tradizionali esercizi base di ginnastica ai più complicati che utilizzano sbarre e anelle, salti, pliometrie ecc…
Esercizi “Cardio”: Qui la rosa è più ristretta, corsa a piedi, salto della corda e Vogatore vanno per la maggiore.
L’obiettivo di questo straordinario sistema di allenamento è il miglioramento di tutte e dieci le qualità del fitness:

Resistenza Cardiovascolare: l'abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno.
Resistenza Muscolare: l'abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia.
Forza: l'abilità di un'unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza.
Flessibilità: l'abilità di massimizzare l'arco di movimento di un'articolazione.
Potenza: l'abilità di un'unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo.
Velocità: l'abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto.
Coordinazione: l'abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento.
Agilità: l'abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un'altra.
Equilibrio: l'abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto.
Precisione: l'abilità di controllare un movimento in una direzione o a un'intensità specifica.
Ogni lezione dura 60’ ed è composta da diverse fasi interamente guidate dal Coach Ufficiale Aldo Alberico.

sala2L’allenamento inizierà con un riscaldamento, seguito da un lavoro sulla mobilità e sul potenziamento e da un lavoro di miglioramento tecnico, terminando con un WOD (Work Of Day). “Il lavoro del giorno” rappresenterà l’aspetto sportivo dell’allenamento stesso dove l’obiettivo sarà, non solo quello di completare il protocollo assegnato per allenamento,ma farlo nel più breve tempo possibile.

L’estrema varietà di competenze da acquisire nell’attività del CrossFit pone assoluta attenzione alla scelta degli insegnanti, forgiati appositamente a svolgere il ruolo di Coach.

CrossFit Lugo è il primo Box ufficiale della zona da cui l’espansione ha avuto origine, se volete allenarvi in modo sicuro e competente non potete che venirci a trovare!


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